Första träning efter förlossning

Har nu provat att göra de fem tibetanerna, en slags yogaövningar .. som efter förlossningsträning. Men får grymt ont i bäckenet, så jag skall nog prova denna övning först .. för att öva upp magmuskler och bäckenet.

 http://videofy.me/v/845252

dags för träning, har börjat känna av ryggen

Ok dags att börja träna så smått, har börjat få ont i ryggen.  Bäckenbottenträning är ju a o o .. men sen då. Försökte med plankan här i dag och då fick jag känningar från bäckenet. Så bättre att göra andra ryggövningar .. letade lite runt .. och hittade detta ..